سلطة الفاصوليا البيضاء

طريقة عمل سلطة الفاصوليا البيضاء

الفاصوليا البيضاء هي واحدة من البقوليات التي لها العديد من الفوائد الصحية وهي مفيدة جدًا للجسم نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من

البروتين. لكن هذا لا يمنعها من الفوز بحق التواجد بكثرة على الطاولة العربية رغم صفاتها الصحية لجميع الأعمار ، وفي السطور

التالية سنقدم لكم فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء للرجيم وفوائدها .

1 كوب بقدونس مفروم طازج

كوب زيت زيتون

ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج

الكراث المفروم (نصف كوب)

فاصوليا بيضاء مسلوقة 450 جرام

ملح وفلفل حسب الحاجة

سلطة الفاصوليا

اسلقي الفاصوليا البيضاء أولاً واتركيها تجف جيدًا.

الآن نقطع الكراث والبقدونس الطازج.

نضع الخضار والفاصوليا المطبوخة في وعاء ونقلب.

اخلطي بعض عصير الليمون مع زيت الزيتون والملح والفلفل واسكبيهم فوق السلطة.

لذلك ، القوة جاهزة للاستسلام.

تظهر العديد من هذه الدراسات العلمية أن البروتين يحتوي على مثل هذه النسب من السكر والدهون.

يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في بناء الجسم ، خاصة عند الرياضيين وتقوية عضلاتهم.

هذا لأنه يمكن أن يجدد الأنسجة الخاصة بالعضلات.

لذلك ، يجب على أولئك الذين يهتمون لعضلاتهم التأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. مثل الجبن

والأسماك ، وبالنسبة للبروتينات النباتية فهي تتواجد بشكل رئيسي في البقوليات والبقوليات.

لذلك يمكنك أن ترى أن الفاصوليا لها تأثير كبير في تكوين وتقوية العضلات. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاعتناء به ، فإنه يوفر

بروتينًا كافيًا للبالغين. فكل كيلوجرام منه يحتاج إلى جرام واحد من البروتين.